w rok

[...] jak to nazwać.Czy to jest anoreksja,bulimia,czy coś jeszcze.Opisze wam może jak wyglądda mój typowy tydzień.Od poniedziałku do piątku jem niwiele,najczęściej pół główki brokułów z małym kawałkiem polędwicy+jogurt z kawą.Natomiast w sobote i niedzielę jem co popadnie w bardzo dużych ilościach.Co często skutkuje wymiotami.Dodam,że do tego sporo [...]

[...] gdy się już rozkręcę i zaczne ten SPLIT pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, poręcze, stojak pod przysiad, gryfy, 2 sztangielki [...]

[...] z różnymi ludźmi i zmieniłem styl trenowania. Robiłem więcej niż zwykle treningów kondycyjnych. I stoję tutaj przed wami w naprawdę świetnej dyspozycji. W zeszłym roku obroniłeś tytuł mistrza Europy tutaj w Holandii to znaczy, że w tym roku będziesz bronił tutaj tego tytułu. Bjorn Bregy: W zeszłym roku nie obroniłem tytułu. Wygrałem w [...]

[...] tylko miesiąc został do rozpoczęcia zapaśniczych mistrzostw Polski. Atleci Wisłoki Dębica chcą tam zdobyć medale. Podopieczni trenera Ryszarda Koniecznego nie mieli w tym roku wakacji. Krzysztof Kowalski z Mariuszem Furgałem trenowali z kadrą olimpijską, a Dominik Haba walczył w akademickich mistrzostwach świata, gdzie zajął siódme miejsce. [...]

[...] również i spinania gdy coś idzie nie tak. Najważniejsze zeby być w miare Fit a nie Fat, i czerpac przyjemność ze swojej pasji :) Troche o Sobie: Wiek:19 Staż: troche ponad rok Waga: 82 kg Wzrost: 183 pas w najszerszym miejscu: 87 Reszta wymiarów mało znaczna, liczy sie dla mnie bardziej widok w lustrze :-) [...]

[...] wracam do treningów MT, uderzam do grupy zawodniczej ponieważ chcę zawalczyć w ringu ;) Sekcja zawodnicza w moim klubie to MT + MMA, wcześniej trenowałem MT przez pół roku a MMA nigdy mimo, że zawsze mnie interesowało ;) Obecnie jestem, że tak powiem - zaje***ny smalcem, ważę 105kg - gdy trenowałem miałem 95kg, jak zaczynałem przygodę z MT [...]

[...] ulozylem sobie jako taki trening, cwiczenia staralem sie wykonywac porzadnie technicznie ale na niewiele sie to zdalo, pewnie przez slabą a wlasciwie czesto brak rozgrzewki rok temu dopadlo mnie cos co nazywa sie chyba dyskopatia :'-(, dokladniej bylo to: lewostronne wypadniecie jadra miazdzystego, gdzies tam w odcinku ledzwiowym. Na poczatku [...]

Witam. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Moja przygoda z siłownią można powiedzieć, że zaczęła się ponad rok temu. Choć do końca to nie jest tak zupełnie. Wtedy było to bez żadnego konkretnego planu, bez minimalnego pojęcia o tym co, jak i po co robić. 9 miesięcy zmarnowane, ale cóż czasu się nie cofnie. Od września tego roku na nowo zacząłem [...]

Cześć, witam się po raz kolejny, ponieważ byłem już tutaj rok temu. Niestety udało mi się wtedy poćwiczyć maks 2 miesiące i musiałem przestać, ponieważ skupiłem się na związku, zmiany pracy, sama praca itd...... Teraz kiedy już się ustabilizowałem, mogę wkońcu zacząć realizować swój cel, mam także dodatkową motywację w postaci partnerki, dla [...]

[...] jest to że nie ma skutecznego leku na tą dolegliwosć, można jedynie łagodzić objawy. Teraz moje obawy i prośba o jakąs fachową pomoc: bawie sie już w kulturystyke 4 rok, można powiedzieć że w tej własnie chwili zacząłem sie "rozkręcac" z masą , siłą,ogólnie szło wszystko bardzo dobrze ( zaczynałem z 57 kg przy 180 cm , obecnie 80 - przy [...]

witam! mamm 20lat, 185cm wzrostu, waze 72kg, staz na silowni niespelna rok. moim celem jest zrobienie masy i tutaj mam do was pare pytan: 1) czy lepiej jest robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej cwiczen z wiekszym ciezarem 2) moj trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK KLATKA - wyciskanie [...]

[...] nie stęskniłem się za treningami. Pozatym postępy jakie robię są niezadawalające dla mnie. Jak pisałem wcześniej doyebałem się solidnie i mam krótkie ręce i nogi wiec w parterze jest mi ciężko się kulać , trójkąta nogami wogule nie zrobię np , dołujące to jest że ja trenuje rok, gościu trenuje 3 miesiące i mnie robi na sparingach. Co robić?!?!

[...] zrobic porządny cykl 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 86 4.WZROST:184 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 109 -Udo: 63 -Talia: 91 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (około rok przemyślanych treningów metodyką FBW i HST) 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam zacznę od ankiety a poniżej dieta z jednego dnia max 2500kcal i trening (mam rozpiskę na 30 dni). Proszę o ocenę Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja (do momentu takiego bf abym mógl masować jestem zalany) Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Praca na budowie :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] później przerwa, więc z jednej strony nie jestem całkiem początkującym ale z drugiej jestem trochę takim "wiecznie początkującym" heh. Ostatnio ćwiczyłem konkretniej tak ok. rok temu i robiłem 5x5 ale od tamtej pory miałem przerwę i bardzo się zasiedziałem, mało aktywności itp. Czy taki plan będzie ok na początek czy jednak powinienem zacząć od [...]

[...] taki czas póki co jestem na redukcji) Wzrost 172 cm Dieta-redukcyjna+treningi piłkarskie ew aeroby łącznie 3,4 w tyg(licząc aero ewentualnie+ piłka) Staż na siłowni ponad rok Trening: FBW 3x w tygodniu 3 zestawy A NOGI:przysiad ze sztanga na barkach 3s PLECY:Podciąganie na drążku KLATKA:Wyciskanie sztangi poziomo 3s BARKI:Wyciskanie sztangi [...]

[...] bokserskie TIGER - profesjonalne rękawice bokserskie. Rękawice wykonane z najwyższej jakości skóry bydlęcej, z dużą bezpieczną główką, białą częścią uderzeniową, oraz szerokim rzepem. Według ekspertów z dziedziny boksu najbezpieczniejsze rękawice na świecie, ponieważ jest to najmniej kontuzyjny produkt z obecnie oferowanych na rynku. Rękawice [...]

[...] brak Stan zdrowia: ból dolnej cześci kręgosłupa w pozycji siedzącej, przy brzuszkach, skłonach itd. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia karnet na cały rok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, spalacze tłuszczy Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe

[...] przygodę z siłownią zacząłem dość dawno bo w wieku 15 lat, ale było to bardziej "ćwiczenie po głupiemu" bez konkretnego planu treningowego.Regularny trening zacząłem rok później w wieku 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu [...]

[...] się w przeciągu kilku dni. Moje wymiary to: 111cm w pasie,108 cm w klacie, 74cm w udzie. Nie jestem na nic chory ani nic z tych rzeczy :-)) Z siłownią miałem styczność rok temu i ćwiczyłem 5msc ale gdy je zamknęli to odpuściłem i się zaniedbałem. Dieta Aktualnie 2600kcal. Rozkład makro 240B 250W 70T. Dlaczego tak? Przeczytałem tutaj sporo [...]